不眠症/私最近眠れないんです


こんにちは

青山総合整体サロン~ピュアーラ~の宮澤です。

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今日のテーマは

不眠症/最近眠れないんです

たまにお客さんで、「最近眠れないんです」という方がいます。

私は全然気にすることはないとおもいます。



○不眠へのタイプ別と脳内意識改善 



◆寝つきがわるい、いつまでも眠れない

・神経質、責任感が強い、几帳面な人

・ネガティブからポジティブへ

・自分の心を自由に切り替える訓練が必要 



◆眠りが浅く、夜中によく目が覚める

・神経過敏な人 、シャープな人に多い

・軽く運動、ぬるめの入浴、音楽を聞く 



◆一旦、目が覚めると眠れない

・出張、旅行先 などで緊張して眠れない人

・本を読んだりや音楽を聞く

・眠くなったら寝れば良い

・オールナイトすれば、その日は眠れるくらいの軽い気持ちが大事。



◆夢ばかり見る人

・夢ばかりみて熟睡できていないと思い込む人

・食事で摂取したエネルギーの放出量が少ないため、エネルギーが余っている。その為、もっと運動量を増やしてほしいと身体が訴えています





※現在、不眠で悩む方が多いみたいですが、軽い気持ちで考え、時間を有効的に使いましょう。



ピュアーラ

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