正しい入浴方法とその効果


『正しい入浴方法とその効果』

こんにちは
ご縁のある方をいつも笑顔にしたい整体師の宮澤博文です。

まだまだ暑い季節が続きます。

今回の大型台風は凄い勢力でしたね。
皆さんは大丈夫でしたか?

私の仲間の中国女性は、故郷に帰る日と台風直撃時とぶつかり

中国の空港から自宅まで帰えることが出来ずホテルで2日間過ごしたそうです。
本人は無事で、今は問題がなく帰宅できたそうですが

その被害は凄かったそうです(中国)
https://www.nagoyatv.com/news/kokusai.html?id=000161872

台風は本当に怖いですよね。

台風のお話はここら辺で終わりにして

今日はかなり暑いですね☀️

『入浴効果と毛穴ケア』話に移りましょう。

この夏は汗も沢山出てきます。
エアコンの風の当たりすぎによる冷え
暑さによる体力消耗
身体の重だるさ

などで体調を崩しがちです。

そんな時こそ『入浴』をオススメしたいです

暑いし~疲れているし~今日はシャワー

今日もシャワー~ずっとシャワーの方も多いようです。

私は毎日入浴を心掛けています。

スーパー銭湯、健康ランドにもよく行きます

どこかオススメはありますか?(^^)

⭐入浴を心がけるとどうなるの?⭐

⚪温熱効果
発刊作用、新陳代謝、老廃物の排出

⚪浮力効果
無重力となり身体にとって高いリラックス効果

⚪水圧効果
水圧による血行促進

☆入浴の仕方☆

⚪シャワーで少し汗を流す又かけ湯

⚪入浴する
身体があたたまると毛穴が開きます。体内の毒素が毛穴を通して排出されます。

⚪頭や身体を洗い流す

⚪もう一度入浴する(10分程)

⚪半身浴もしてみる(休息が目的)

⚪最後はまたゆっくり浸かりましょう

入浴には、肩こり、腰痛など身体の痛みを和らげる
熟睡が出来るなど疲労回復もあります

☆入浴の目安☆

入浴するだけでも、一時間程ジョギングした程のカロリーが減少します。

☆お風呂の温度目安と効果☆

①よく汗をかく人
→40度~42度で5分程

②精神的、肉体疲労、体調不良の人
→39度~40度で20分程

③頭痛を感じる人
→42度~43度で5分程

④汗をかきにくい人
→37度~38度で20分程

粗塩を入れると脂肪燃焼するダイエット効果が期待できます。

※身体が基本です。身体を軽くして、あたため、体脂肪を燃焼させていきましょう。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

最後に

⭐リバウンドしないカラダつくり

⭐より効果をあげていくには?

⭐究極のダイエット法とは・・・・・

⭐お身体のお悩み

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頑張りたい方を応援したい👊😄

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