今日は椿山荘のパーティ主催者のジーナが来てくれました.
整体コース⇒90分
全身おまかせコース
「渋谷整体」タグアーカイブ
ダンサーにとって大事な身体のケア
正しいメンテナンスは一生モノの身体を作ります～
こんばんは～ピュアーラの宮澤博文です。
ピュアーラでは
エアリアル、ジャズ、ストリート、ポール、チア、社交ダンサーなど幅広くお客様がご来店
身体のケアから強化まで行っています。
☆ダンサーにとっても｢軸｣は心と身体です。
どちらもぶれちゃダメです。
｢心｣
気持ちが伝わる。気持ちを伝える。
ダンサーはハートだ～
｢身体｣
もっとも重要。身体の歪みより、全体バランスを崩し、故障に繋がるやすい
そんなこと言っても「練習しなくちゃ」「頑張らなくちゃ」「私は下手だから」「皆に追いつかないと」「負けたくない」「結果を出さなくては」等々。
ご自身との心の格闘があるようです。
身体的な強さ＋精神的な強さというのが強く関係しています。
〇精神的な強さ⇒「これだけ練習したから大丈夫」
「頑張った自分に何をご褒美しようかな？」
と思ってみてください。
自分へのご褒美は大事ですよ(^^)。
（友達とランチ、温泉、デザート、ショッピング等々）
身体的な強さ⇒「軽い散歩・軽いストレッチ・のんびりとお風呂」「ちょっと休養」
どうしても身体がダメだと思う寸前になってしまったら、ピュアーラへ駆け込んでみて下さい。
とにかく体のケアのために出来ることは全てやる、という気持ちが大切です
お気軽にご相談ください。お待ちしています(^^)
ピュアーラ
身体のラインが美しくなりました。
正しいメンテナンスは一生モノの身体を作ります。ピュアーラの宮澤博文です。
Oさんの症例の公開をご承諾いただいたのでご紹介します。
<Oさん 30代 女性>
接客業でたち仕事をしている為、足痛い、肩凝痛い、腰痛いの毎日。
原因は、足からくる疲労、筋膜の癒着、歪みですね。
<Oさんからのコメント>
今日も、いろいろ話を聞いてくれてありがとうございました！！
整体しに行って、毎回人生相談してる私。。笑
なんか、得してる気分です〜（≧∇≦）
身体がほぐれるだけではなく、女性なら誰もが欲しがるもの、、ここなら手に入りますよ
※ピュアーラでは、ハンドメイド･ピアス、ブレスレット、ネックレス、イヤリングも始めました。
Oさんがつけているピアスがそうです(^^)
Oさん、いつもありがとうございます。これからも夫婦共々よろしくお願いします(^^)
ピュアーラ総合･整体サロン
予約→03-6450-6167
メール→hiikun1623163@gmail.com
ラインID→hiikun1623
※メール相談も受付けます。お気軽にご連絡ください
本気で腰に悩みを抱えている方へ
正しいメンテナンスは一生モノの身体を作ります。ピュアーラの宮澤博文です。
Sさんの症例の公開をご承諾いただいたのでご紹介します。
<sさん 40代 女性>
Sさんは以前から｢重度の腰痛｣で悩んでいたそうです。
腰の痛みの原因は、骨盤の歪み、筋膜の癒着、ふくらはぎの張り。右側腸骨が上に上がってしまっていることが原因でした。60分の施術で改善。
月に2回ご来店頂いています。
｢宮澤君の施術を受けて、もう何年も立つのに腰が痛くない、あの痛みは何だったのかしら～お陰で、今も全然腰が痛くない｣とおっしゃってくれました。
今では、腰ではなく日々の疲労と首と肩凝りで来てくれています。
大事なお知り合いの方もご紹介頂き感謝しています。
ありがとうございます。
Sさん。これからも全力でサポートさせて頂きます。よろしくお願いします。
腰の痛みがある方、私にお任せください。
ピュアーラの整体、矯正メニューは、本気で悩み、改善したいと思う方をサポートするために設立した総合整体サロンです。
ピュアーラ総合･整体サロン
http://puarraｰseitai.com
予約→03-6450-6167
メール→hiikun1623163@gmail.com
※メール相談も受付けます。お気軽にご連絡ください(^^)
夏はどうしてもシャワーですませたい時期、そんなあなたに
正しいメンテナンスは一生モノの身体を作ります
こんにちは～
ピュアーラの宮澤です。
まずはできるところから初めましょう。最
初から無理しない。
シャワー編
↑
このレインボーシャワーがほしい(^^)
頭痛･肩こり･腰痛の方には効果的
一番いいのは入浴ですが、忙しいかったり、めんどくさいなどでシャワーで済ませたい方には良いかもしれません。
①40度～42度
シャワーを背にして行います
頭→30秒～1分程
首→30秒～1分程
腰→30秒～1分程
②かなりぬるい湯又冷水
シャワーを背にして行います
頭→30秒程
首→30秒程
腰→30秒程
③40度～42度
シャワーを背にして行います
頭→30秒～1分程
首→30秒～1分程
腰→30秒～1分程
①②③を行うと効果的です。
それだけの湯を使うなら、お湯をためた方がお得ですけどね。
一人暮らしで余り気にしない人用(笑)
湯船に入り、お湯をためながら、洗うのもいいかもしれません。
足湯→半身欲→全身浴
お湯は汚くなりますけど、洗っているうちにお湯はたまります(^^)
最後にシャワーで流す。これもいいかもですよ～
※身体が基本です。身体を軽くして、あたため、体脂肪を燃焼させていきましょう。
ピュアーラ整体サロンでは、痩せやすい体質に変化させていきます。
より効果をあげていくために
姿勢・骨盤のゆがみを正しておく！
血液・リンパのながれをよくしておく！
ご希望の方は、今すぐ下記までご予約ください
ピュアーラ整体サロン
予約→03-6450-6167
メール→hiikun1623163@gmail.com
※メール相談も受付けます。お気軽にご連絡ください(^^)
腹7分目ダイエット習慣
正しいメンテナンスは一生モノの身体を作ります。
こんにちは～ピュアーラの宮澤です
まずはできるところから初めましょう。最初から無理しない。
究極ダイエット
テーマ｢楽しく健康に痩せること｣
①食べたいものを腹7分目をめどに食べる
7分目を意識すれば、自然と痩せていきます。
②楽しく食べるのが秘訣
好きなものを食べてください。
でも～
7分目～7分目～7分目までです(笑)
ストレスがかかった状態で食べると、カロリーは全部、脂肪の方へ行ってしまいます。
ストレス太り
お水しか飲んでいなくても太ります。
まずは、自律神経のバランスを崩さないように心掛けていきましょう。
☆どうしたらいいの？
ほんの少しの心掛けを意識するだけ
美BODY習慣を身に付けよう
○毎朝、ヨーグルトやスムージーを飲む。
又バナナ1本でもいいです。
○食べ過ぎない
まずは、この2つを意識して見てください。
まずは2週間を習慣付けるところから始めてみましょう。
無理なく楽しくが大事(^^)
☆リバウンドしないカラダつくり
○体質改善が自然にできる食事方法
○食事内容のチェック
○カロリーバランスを習得
○水分補給
○適度な運動（有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせ）
より効果をあげていくために
姿勢・骨盤のゆがみを正しておく！
血液・リンパのながれをよくしておく！
ピュアーラ整体サロン
予約→03-6450-6167
メール→hiikun1623163@gmail.com
※メール相談も受付けます。お気軽にご連絡ください(^^)
不眠症/私最近眠れないんです
こんにちは
青山総合整体サロン～ピュアーラ～の宮澤です。
今日のテーマは
不眠症/最近眠れないんです
たまにお客さんで、「最近眠れないんです」という方がいます。
私は全然気にすることはないとおもいます。
○不眠へのタイプ別と脳内意識改善
◆寝つきがわるい、いつまでも眠れない
・神経質、責任感が強い、几帳面な人
・ネガティブからポジティブへ
・自分の心を自由に切り替える訓練が必要
◆眠りが浅く、夜中によく目が覚める
・神経過敏な人 、シャープな人に多い
・軽く運動、ぬるめの入浴、音楽を聞く
◆一旦、目が覚めると眠れない
・出張、旅行先 などで緊張して眠れない人
・本を読んだりや音楽を聞く
・眠くなったら寝れば良い
・オールナイトすれば、その日は眠れるくらいの軽い気持ちが大事。
◆夢ばかり見る人
・夢ばかりみて熟睡できていないと思い込む人
・食事で摂取したエネルギーの放出量が少ないため、エネルギーが余っている。その為、もっと運動量を増やしてほしいと身体が訴えています
※現在、不眠で悩む方が多いみたいですが、軽い気持ちで考え、時間を有効的に使いましょう。
ピュアーラ
予約→03-6450-6167
ライン→hiikun1623
※ラインからもご予約いただけます
どうして腰が痛くなるの？教えて～
身体の痛み=筋肉の緊張
緊張すると血行不良、痛み、痺れ、冷え、つっぱり、だるさ、むくみが出てきます。
○筋肉を動かすことでおこる緊張
筋肉通の状態をあらわします。老廃物や乳酸が筋肉内からうまく排出されずに筋肉が緊張して痛みとして感じるようになります
○筋肉を動かさないためにおこる緊張
筋肉内にカルシウムが溜まり、これが緊張(筋肉が固まる)させてしまうのです。ほとんどの方は、腰が固まるのが大半です。入浴してから、筋肉を伸縮することで、老廃物や乳酸がより排出されますので少し楽になるでしょう。
○骨格の歪みによっておこる緊張
腰部内の筋肉が緊張して縮むと、骨盤の腸骨が、上にズレたり、ネジれたりします。これが骨盤の歪みです。
<骨格の歪みによるおこること>
・頭痛、肩こり、猫背、腰痛、O脚、内臓下垂
・下半身太り、生理痛・生理不順、冷え性、便秘、不妊、むくみ
☆痛みを無くすには、骨盤矯正、筋肉を揉む、叩く、伸ばすことが大事。
ヨガのようなストレッチをおすすめします。
伸ばす→止める→ゆっくり緩める→元の位置にもどす。
お悩み等ございましたら、お気軽にお店まで、ご連絡又ご相談ください。
予約→03-6450-6167
ライン→hiikun1623
※ラインからもご予約いただけます
ルイボスティーの効果効能
正しいメンテナンスは一生モノの身体を作ります
こんにちは～
puarra～ピュアーラ の宮澤です。
ご来店のお客様には、美味しい「ルイボスティー」をお出ししています。
・苦味無し
・渋み無し
・甘さほんのり
・香りスーッとした味の感じ
たぶん今まで飲んだことがない方には初めての味です。 でも嫌な味ではありませんし、ほとんどの方がクセになる美味しいお茶です！
○ストレス改善と安眠効果が期待
○美肌効果→ダイエット、ホルモンバランス改善
○二日酔いにも良いみたい(笑)
改善するサポート役にはルイボスティーの効果効能はピッタリなんです。
身体の改善と体内効果のコラボを是非体感してください。
予約→03-6450-6167
ライン→hiikun1623
※ラインからもご予約いただけます
ｰ12㎏ダイエットに成功したT様
～正しいメンテナンスは一生モノの身体を作ります～
こんにちは
ピュアーラの宮澤です
40代の主婦T様に「➖12㎏痩せた」秘訣をきいてみました～
痩せたきっかけ？
仕事が大変で大きなストレスがあったようです。職場移動や急な残業などの毎日、プラス家事。
そんな毎日を過ごしていたら、いつの間にか、周囲から「痩せた？」と言われ、本人のM様は「痩せた」ことに気づかずだったようです。
気づいたら、洋服のサイズも小さくなり、そこから美容とファッションに目覚めたとお話を頂きました。
☆いい年なのに
親は「いい年なのに」ネイルや若者ファッションは～というけど、思い切り40代を楽しもうと決心して、毎日を楽しんでいるようです。
M様とピュアーラの出会い
○ピュアーラ整体には、身体の柔軟性、改善、美容効果、内面の血液循環などを美に必要だという思いでお起し頂いております
M様の感想
初めての骨盤矯正 と 小顔矯正
元々、身体の歪みが気になっていまして、IG がご縁で初骨盤矯正になりました
実際体験した私がビックリなのですが・・・歪みがとれて、ウエストも細くなっていました！
顔も目がパッチリ。
顔の輪郭も左右のバランスも同じになっている。
鏡を見て感動しちゃいました。
これは定期的に通いたいです。
痛みは耐えられる痛みなので矯正の痛みが苦手な人にもオススメです。
毎日の食生活の習慣
○毎朝→スムージーを飲む
○腹6分目でやめておく
M様は、痩せてから美意識が高まり、これから「あともう少し痩せたい」という気持ちを持ち、毎日を楽しんでいるようです。
ピュアーラは、これからもM様を心からサポートいたします(^^)